纯力量训练，不做有氧运动能减肥吗

引言：

健身与减肥是时下人群比较热衷的一件事儿。谈及健身，就不得不提力量训练、有氧运动。对此，有网友不禁表示疑惑：“只做力量训练，不做有氧运动，可以减肥吗？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

开门见山地说，可以！

原因很简单，减肥的原理在于严格执行热量赤字法则，

也就是我们每天所摄入的热量＜每天所消耗的热量。讲得更详细些，就是每天吃的食物的总热量，要＜每天的基础代谢（平躺、坐着不动，所消耗的热量，计算方法，参考下图）

+每天活动消耗（工作、刷牙、吃饭、运动等）。

只要我们在减肥期间做到以上所说的这一点，那么我们做任何类型的运动形式，如：力量训练（无氧运动）

、跑步（有氧运动）

、打篮球（无氧运动）

等等，都可以减肥。这和我们做什么运动，并没有直接关系！

所以，在我们遵循热量赤字法则的前提下，只做力量训练，不做有氧运动，是可以减肥的。

总结：

通过阅读本文，我们知道，只做力量训练，不做有氧运动，可以减肥。不过，在减肥期间，我们需要严格执行热量赤字法则。