别让阳光偷走“年轻”：3分钟搞懂防晒霜

潮新闻客户端 记者 杨茜 通讯员 严敏

阳光明媚，心情舒畅，但紫外线这个“隐形刺客”正悄悄伤害你的皮肤！晒黑、晒伤只是表面，更可怕的是光老化（皱纹、松弛、色斑）和增加皮肤癌风险。

防晒，是一年四季都不能停的护肤必修课！

杭州市疾控中心卫生检验中心就来教大家如何正确防晒。

首先，我们要认识紫外线。

紫外线分为三种。

长波紫外线（UVA）：320nm-400nm，穿透力超强！能深入真皮层，导致晒黑、光老化（皱纹、松弛）。阴天、冬天、室内（靠窗）都挡不住它！

中波紫外线（UVB）：290nm-320nm，能量高！主要伤害表皮层，是晒红、晒伤、脱皮的元凶。夏季、正午最强。

短波紫外线（UVC）：200nm-290nm，被臭氧层阻挡，日常无需担心。

毋庸置疑，真正要防的是UVA和UVB。它们不仅让皮肤变黑，更会加速衰老、破坏屏障。

图片来源于视觉中国

接下来就是选择防晒霜，给肌肤上一层“金钟罩”。

防晒霜的种类根据防晒霜的成分和原理可以分为两类：物理防晒（“盾牌型”）和 化学防晒（“吸收型”）

看懂瓶身，不花冤枉钱

★SPF（Sun Protection Factor）：主要衡量防护UVB（防晒伤）的能力。SPF30能阻挡约97%的UVB，SPF50约98%。日常通勤SPF30+足够，长时间户外选SPF50+。

★PA（Protection Grade of UVA）：衡量防护UVA（防晒黑、防光老化）的能力。PA后的“+”号越多（如PA+++、PA++++），或标注“Broad Spectrum”，表示UVA防护力越强。广谱防护（同时防UVA和UVB）是必备选择！

科学防晒的黄金法则

用量要足

脸+脖子约需一枚一元硬币大小的量！用量不足，防护力暴跌。

提前涂

化学防晒出门前15-30分钟涂好；物理防晒即涂即生效。

覆盖全

别忘了耳朵、脖子、眼周（用专用防晒）、手背！

勤补涂！这是重点！

一般每2小时补一次。出汗、游泳、擦脸后立刻补涂！即使标“防水”，也要按说明补涂。

硬防晒不能少！

防晒霜不是万能的！最强紫外线时段（10点-16点）尽量避开暴晒，配合遮阳帽、太阳镜（UV400）、防晒衣/伞效果更佳！

特殊人群小贴士：

敏感肌/宝宝：首选物理防晒或咨询医生。6月龄以下避免直晒，靠遮挡。

痘痘肌：选质地轻薄、标有“Non-comedogenic”（不致粉刺）的防晒，注意清洁。

户外/水上运动：选高SPF(50+)、高PA(++++)、明确“防水抗汗”的，严格按时补涂！

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